شیرنی ها و کیک ها در مهمانی ها می توانند وسوسه کننده باشند اما با توجه به چاقی، افراد باید آنها را نادیده بگیرند.
نه تنها زنان و مردان جوان از افزایش استرس بعلت چاقی رنج می برند بلکه بچه ها و افراد مسن تر نیز با این مشکل روبرو هستند.
نداشتن فعالیت بدنی کافی و رژیم غذایی نامتعادل به عنوان علت ریشه ای چاقی در نظر گرفته می شوند. عدم تعادل هورمونی و ارثی، برخی از دلایل دیگر هستند.
پس چگونه از شر چاقی خلاص می شوید؟
در زیر چند نکته کاهش وزن موثر که می توانید برای از دست دادن وزن ناخواسته تان دنبال کنید را بیان می کنیم.
درمان های خانگی برای کاهش وزن
- آب لیمو
آب لیمو، نحوه کارکرد دستگاه گوارش شما را بهبود می بخشد و همچنین بهترین راه برای از دست دادن وزن است.
آب لیمو، بدن شما را سم زدایی می کند و متابولیسم را افزایش می دهد.
هر روز آب لیمو را به همراه عسل با معده خالی بنوشید.
- عسل
عسل مخلوط با آب گرم می تواند چربی بدن شما را کاهش دهد؛ یا عسل را با آب لیمو مخلوط کنید و برای سم زدایی از بدن تان بنوشید.
- سرکه سیب
سرکه سیب با شکستن چربی در بدن شما به کاهش وزن کمک می کند.
2 قاشق سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و هر روز با معده خالی بنوشید.
توجه: سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند و در عین حال به آرامی تراکم استخوان شما را تهی می کند. بنابراین سعی کنید بیش از 2 قاشق غذاخوری از آن را در روز ننوشید. اگر یک خانم بالای 40 سال هستید، از دنبال کردن این درمان کاهش وزن، اجتناب کنید.
- آب داغ
آب می تواند برای کاهش وزن سریع، جادو کند. شما می توانید پس از وعده های غذایی تان به جای آب سرد، آب داغ بنوشید. به جای نوشیدن آب بلافاصله پس از خوردن وعده های غذایی، حداقل برای نیم ساعت صبر کنید.
آب داغ به فرایند هضم شما سرعت خواهد بخشید.
- فلفل هندی
فلفل هندی، یک خوردنی تند برای افرادی است که به دنبال داروهای خانگی ساده برای کاهش وزن سریع هستند.
یک قاشق فلفل هندی بردارید. آن را با شربت شکر و یک لیوان آب مخلوط کنید. برای سوزاندن چربی ناخواسته در بدن تان، آن را در اول صبح بنوشید.
شما همچنین می توانید فلفل هندی را به چای تان اضافه کنید یا آن را با آب لیمو مخلوط نمایید. خوردن غذاهای تند با فلفل هندی نیز به سوزاندن چربی سریع تر کمک می کند.
توجه: افرادی که از زخم معده، زخم دهان و درد معده رنج می برند، باید از استفاده از این درمان اجتناب کنند؛ چون وضعیت شان را بدتر خواهد کرد.
- گوجه فرنگی
گوجه فرنگی ها دارای فیبرهای رژیمی هستند که برای هضم سریع غذا ضروری می باشند.
آنها ویتامین a ،c و k دارند که شما را سالم و فعال نگه می دارد.
به منظور از دست دادن وزن اضافی، روزانه 2 عدد گوجه فرنگی خام بخورید.
- کلم
کلم، فیتوکمیکال های ویژه ای دارد که از تجمع چربی در بدن شما جلوگیری می کند.
همچنین مانع تبدیل شدن قندها و کربوهیدراتها به چربی می شود.
هر روز کلم خام یا آب پز بخورید یا مقداری عسل به آب کلم تازه اضافه کرده و بنوشید.
- رازیانه
خواص ادرار آور دانه های رازیانه، ورزش شما را تحت کنترل نگه می دارد.
دیورتیک ها همچنین آب را در بدن شما حفظ می کنند تا شما را در تمام طول روز هیدراته نگه دارند. بهترین قسمت در مورد خوردن دانه های رازیانه، آن است که آنها به کاهش وزن آرام کمک می کنند اما نتایج دائمی ارائه می دهند.
مقداری دانه رازیانه را بو دهید و سپس آنها را پودر کنید. حالا می توانید این پودر را با آب گرم مخلوط کنید و برای کاهش وزنتان هر روز بنوشید.
- دارچین
دارچین، بدن شما را سم زدایی کرده و به آن نیرو می دهد.
با اضافه کردن چوب های دارچین به آب جوش، چای دارچین درست کنید. آن را بنوشید.
روش دیگر: مقداری دارچین را آسیاب کنید تا به شکل پودر درآید و آن را با عسل و آب گرم بنوشید.
- زنجبیل
زنجبیل برای دستگاه گوارش، مفید است. آب زنجبیل را با آب لیمو مخلوط کنید. برای کاهش وزن، آن را بنوشید اما هیچ مدرکی دال بر اینکه چقدر سریع اثر خواهد کرد، وجود ندارد.
- آب دارچین و عسل
عسل را با دارچین مخلوط کرده و آن را به آب سرد اضافه کنید.
برای کاهش چربی اضافه، آن را صبح و شب بنوشید. دارچین در صورتی که آن را با عسل مخلوط کنید، برای کاهش وزن بسیار مفید است.
- آب لیمو، عسل و فلفل سیاه
هر چیزی که به افزایش هضم کمک می کند، می تواند افزایش وزن را کنترل کند چون هنگامی که غذا هضم می شود، تجمع چربی در بدن را کاهش می دهد.
بنابراین مقداری فلفل سیاه را آسیاب کنید و این پودر را در آب لیمو مخلوط نمایید. یک قاشق عسل به این محلول اضافه کنید و بنوشید.
- ماست
مقداری ماست تازه بردارید و کمی عسل در آن مخلوط کنید. مطمئن شوید که ماست، کمی سرد است تا طعم بهتری داشته باشد. به طور مشابه، شما می توانید تمشک یا توت فرنگی را خرد کنید و آنها را با ماست تازه و عسل مخلوط کنید و به عنوان دسر میل نمایید.
- کدوی تلخ
شما همچنین می توانید برای پاکسازی سیستم تان و متناسب ماندن بدون نگرانی در مورد چاقی، کدوی تلخ بخورید. مطمئن شوید که قبل از جوشاندن کدو و خوردن آن، دانه های آن را خارج می کنید.
آب کدوی تلخ نیز یک گزینه خوب برای داشتن اندامی باریک و آراسته است.
- آدامس
چگونه با آدامس وزن کم کنید؟ هر زمان که احساس کردید نیاز به خوردن میان وعده دارید، آدامس بجوید.
طعم آدامس، جریان بزاق را به راه می اندازد و اشتها را نیز سرکوب می کند.
- دانه های کتان
دانه های کتان، باکتری های سالم روده را تحریک می کنند و دستگاه گوارش شما را در یک وضعیت بسیار خوب نگه می دارند.
یک قاشق غذاخوری بذر کتان روی بلغور جو دوسر یا غلات بریزید و نوش جان کنید.
درمان های گیاهی برای کاهش وزن
- گلبرگ رز
گلبرگ رز، یک دیورتیک عالی است و برای کلیه های شما بسیار مفید است.
گلبرگ های خشک شده رز را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید برای چند دقیقه خیس بخورد. آن را صاف کرده و آرام آرام بنوشید.
- جینسینگ
جینسینگ، هضم را تحریک می کند و برای معده شما نیز مفید است. شما می توانید برای کاهش وزن از چای جینسینگ استفاده کنید.
- نعناع
نعناع از عصر باستان به عنوان یک داروی درمانی به کار می رود چون می تواند جریان شیره های گوارشی در بدن شما را تحریک کند.
اگر مایل هستید که وزن در حال افزایش تان را تحت کنترل نگه دارید، چای نعناع بنوشید یا برگ نعناع بجوید.
- عناب یا آلوی هندی
برای کاهش وزن سریع، یک مشت عناب بردارید و در طول شب در آب خیس کنید. در صبح، آب آن را بیرون بریزید و برگ ها را بجوید. در عرض یک ماه متوجه اثر آن خواهید شد.
بایدها
- برای مبارزه با چاقی، هویج، گریپ فروت و سایر میوه های فیبردار بخورید.
- ورزش هایی مانند پیاده روی، آهسته دویدن و شنا برای سوزاندن چربی ناخواسته انجام دهید.
- در یک زمان، بیش از یک درمان خانگی طبیعی کاهنده وزن را امتحان کنید اما مطمئن شوید که با یکدیگر واکنش نشان نمی دهند و معده تان را ناراحت نمی کنند.
- برای جبران نیازهای پروتئین بدن تان به جای گوشت قرمز،گوشت سفید بخورید.
- به قدر کافی بخوابید تا بتوانید از کاهش انرژی در حین تلاش برای از دست دادن وزن جلوگیری کنید.
- نمک کمتری بخورید.
- به غذاهای سرخ شده نه بگویید و به جای آنها از غذاهای بخارپز استفاده کنید.
- روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
نبایدها
- بسیاری از مردم تمایل دارند که برای مبارزه با چاقی، از صبحانه صرف نظر کنند. این در واقع وزن آب در بدن شما را افزایش داده و شما را چاق تر می کند. بنابراین صبحانه تان را حذف نکنید.
- تا حد امکان از نوشیدنی های گازدار و شیرین اجتناب کنید.
- برای کاهش سریع وزن به سراغ قرص های غیرطبیعی،داروها و سایر ملین های موجود نروید.
- از خوردن شام سنگین اجتناب کنید چون این کار با ذخیره چربی در ران ها و شکم تان، شما را چاق تر خواهد کرد.
- پرخوری یا کم خوری نکنید. برای سالم و متناسب ماندن، مطمئن شوید که هر روز کالری های توصیه شده را مصرف می کنید.
- فراورده های لبنی می توانند وزن شما را افزایش دهند؛ بنابراین توصیه می شود که از شیر خامه ای، پنیر کاتیج و کره دوری کنید.
منابع: